miałeś jakąś kontuzję klatki ? - może ten problem z opuszczaniem w pierwszym powt jest w głowie ? ja tak mam jeśli mnie coś boli(naciągnięty piersiowy itp) wtedy pierwsze powtórzenie jest tak jak by asekuracyjne a reszta idzie jużnormalnie. jakie cwiczenia: wyciskanie z długim zatrzymaniem na klatce, wyciskanie z 3 stopami podczas wyciskania i [...]
Poniżej dotychczasowe stanowisko Instytutu zywności na temat diety tłuszczowej. Może niektórych zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia [...]
Czyli jak skończę testo z deka to mam szukać pomocy co dalej? Wziąć coś więcej odpocząć, wziąć odblok. W sumie jadę już długo na testo I nie brałem odbloku. Jak zmiejszam dawki to libido mam na wysokości podłogi, też robię się zagubiony w sensie czuje ze brakuje. :) ale to chyba normalne i trzeba będzie wziąć w końcu odblok. Nie mogę jechać non [...]
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] co mnie bylo bardzo milo gdy zobaczylem polaka w dodatku slawnego na calym swiecie ktory podjal wyzwanie i chcial sie sprawdzic, mysle ze na sukcesy nie bedziemy musieli dlugo czekac, zapewne ktoras z kolejnych walk wygra, niewazne ze jedna a moze nawet zadnej, ale jest to osoba ktora podjela wyzwanie i wcale nie zawiodla, bo przeciez jedna [...]
[...] 30zl starczy ci na ponad rok)i oliwe z oliwek.kozieradke zmieszaj z cieplym miodem dodaj do tego lyzke stolowa lecytyny i troche oliwy tak zeby powstala gesta pasta.mieszaj dlugo i odstaw to szczelnie zamkniete na tydzien.dodatek lecytyny jest istotny poniewaz przyswajanie jest dziesieciokrotne gdybys jej nie dodal.jedz rano po sniadaniu 2 lyzki [...]
[...] takiego pracownika. " nie tylko pracodawca za stanie bez licencji jest pol roku wiezienie i 5000 funtow grzywny, mimo to legendy mowia ze sa miejsca gdzie stoja bez lub na falszywych licencjach ale nie chcialbys tam pracowac :D "a caly proces trwa tutaj dosc dlugo." ja po okolo miesiacu mialem licencje wiec zdarzaja sie wyjatki
Pewnie, że można robić aeroby. Ruch bardzo dobrze działa na obniżenie ciśnienia. Rok temu zacząłem biegać. Na początek nie długo. Z czasem coraz dłuższe trasy. Efekt był taki, że przebiegłem półmaraton grubo poniżej 2h, sadło spadło i czuję się świetnie.
Wytrzasnąłem go z jakiegoś forum, był w podwieszonych, dodałem trochę serii, ponieważ wydawał mi się za mało objętościowy. Tyłu ud nie ma, ponieważ mam bardzo małą wiejską siłownie, nie ma wystarczającego sprzętu, poza tym nie chce przesadzać z katowaniem nóg, ponieważ dużo biegam, a przemęczenie by mnie ograniczało. Wolę sobie zrobić łydki. Jako, [...]
dokladnie jak wyzej. te zarwane noce te emocje. nikt nie wzbudzal tyle emocji co Andrzej podczas swoich walk.dlugo na polskim ringu nie bedzie tak dobrego boksera wagi ciezkiej o ile wogole kiedykolwiek jeszcze ktos sie pojawi. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-10 13:25:32
Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]
geramina fajna sprawa ale na dłuzsza mete nie ma co jednak sie ładowac w to...ja brałem bez wiekszych przerw bardzo długo i jest to bardzo meczace dla organizmu, i ze sie tak wyraze troche uzalezniajace psychicznie. ciezko sie pózniej przestawic na treningi bez tego,
[...] lewar tylko czarny pas w kk niewiedzial tylko ze wyszedl na solowe z trenerem tb i jeszcze dla odmiany cos z grapplingu zarzuce czyli cudne mata leo na starcie troszke za dlugo przetrzymane i gosc mi splynal w rekach i troche potrwalo zanim zaczal sie ruszac znowu (teraz mam z tego niezly ubaw ale wtedy troszke sralem po gaciach czy nie [...]
Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) no później oczywiste zacząć ja stosować no ale jak długo ?? Aż będę miał upragnioną wagę czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową [...]
Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]
Z Twojego zestawu uciąłbym ćwiczenia, tak aby zostało tylko jedno na partię. Dołożyłbym za to serii, dajmy na to 4 na duże partie i 3 na małe. Co do pytań: A) To zależy, zmieniasz coś jeśli ćwiczenia nie dają odpowiednich rezultatów, w przeciwnym razie można dość długo jechać na tym samym planie. B) Tak, tu możesz kombinować, tak, aby mięśnie nie [...]
Bombshell Smak 8/10 Dla mnie nie ma znaczenia ale jest słodki Pompa 10/10 Jest bardzo silna, dość długo się utrzymuje, dość szybko się pojawia - jeżdżę na siłownie rowerem, przed wyjściem zażywam pre i jade, przy bombshelu po dotarciu miałem już spompowane nogi %-) Pobudzenie + Skupienie + Skutki poźniejsze 10/10 Pobudza dość delikatnie bez [...]
Zapytaj Daniela Millera
